日記 2026/08/30

天気：曇り
メンタル：夜眠れなくて昼眠すぎてきつい 

ここ最近、わたしは集中できないことに日々イライラしていた。いろいろ調べたり、マインドフルネスを実践してみたりもした。とにかく、集中ができるようになりたいと思っていた。集中できるようになったら、長年の積ん読、積みゲー、積み映画もはねぼうきでホコリを払うようにすいすいと跡形もなく消えてなくなるだろうという幻想を抱いていた。そして、集中できるようになろうという努力はするものの、積ん読も、積みゲー、積み映画もあんまり消化されないままの状態が続いていた。 

そうした状況がかなり続いて、これはなにかがおかしい、ボタンを掛け違えている気がすると思った。そもそもなんで集中できるようになりたかったんだっけ？

「集中できるようになりたい」というとき、それは具体的にどんなことができるようになったら「集中できるようになった」と思えるのだろうか。

わたしが思うところでは、我を忘れ、時間を忘れ、ドアのチャイムを忘れ、なんなら寝食を忘れ、没我の境地に至り、4時間でも5時間でも対象に没頭できることを欲望していた（そして、それは幻想の中にしかなかった）。

あるいは、自分が「集中できている」と納得、満足できていれば、まあいったんそれでもいいと思った。

そこで、「こういうことができるようになったら、集中できている」という指標のようなものはある？　と生成AIに聞いた（普段まったく人と話さないからさ…）。そしたら、生成AIはいろいろ集中するためのライフハック的なことを教えてくれたのだが、そこで、ちょっと待てよ、わたしは集中がしたいんじゃなく、そもそもは本を読んだり、ゲームをしたり、映画を見るということを楽しみたいだけだったんじゃないか？　にもかかわらず、集中の方法ばかりを考えて、なんにもしていないじゃないか、と思った。1ページでも読んだか？　→いいえ　1分でもプレイしたか？　→いいえ　アニメを1話でいいから見たか？　→いいえ

 つまり、現状のわたしのやり方はなにも問題を解決していない。そもそも、目的はなんであれ、「集中する」こと自体はそれらを達成するための「手段」であって、「集中」自体を目的にする必要はないのではないだろうか？

 本にしろ、ゲームにしろ、映画にしろ、その過程において自分が100%やれたかどうかがこれまでは気になっていた（100%理解できているか、読めているか、楽しめているか、など）。

そして、その100%のパフォーマンスを目指すために、「集中」できるようになりたいと思っていた。いい「結果」を出すためにはいい「過程」が大事だ。そして、そのためにはいい「集中」状態で取り組むことが必要だと思っていた。

しかし、そうではないのかもしれないと思うようになった。つまり、「集中」できること自体はそこまで重要ではないのかもしれない。たとえあんまり集中できなくとも、感覚としては10%程度の集中力だったとしても、なんにもやらないよりはマシなわけで、100%に近い集中ができずとも、やれば作業は前に進む。

「集中できない（集中力0%）」と「集中できる（集中力100%）」の間に「ちょっとだけだけど集中できる（集中力10%）」という選択肢を持っていたほうが、腰が重くていつまでも取りかかれないという状態を防げて、今のわたしにとってはいいのかもしれない。

今更ながら、ゲームディレクター、桜井政博さんの「とにかくやれ！」という言葉はこのことを言っていたのかも…と感慨にふけった。集中できるかどうかに関わらず、「ちょっとだけやってみる」ということが大事なのかも…と。 

  例えば、読書なら、一字一句理解しようとしなくていいだろう。一字一句理解しようとすると、読んでいる本が難しかったときに、読み進めるのが億劫になったり、いったん本を閉じたら、再度読み始めることが困難になる。そうではなく、雑になんとなくこんな感じだろうという程度の理解で読みすすめてしまったっていいのでは。雑に読んだからといって、読書の過程を雑に扱ったということにはならない、はずだ。というか、それだったらまったく読まない方がその本への理解としてはゼロであり、雑な理解なわけで、 ちょっとでも読んでなにかを理解したほうがその本をより理解しているに決まっている。当たり前。

わたしに必要なのは「集中」ではなく、「雑にやる」ことだったのだ。こんな単純なことに気づくのに長い時間がかかった。本当に、本当に、なんて遠い廻り道…。

人生というゲームに攻略サイトや攻略本はなく、実際にやってみるしかないことがある。まあ、ある程度は先人から助言を聞きつつ、ある程度自力であるわけだが。

先人からあらかじめアドバイスされていたことが、聞いてるときは全然理解できなくて聞き流していたのに、後になって（今のわたしのように）、あのとき言ってたことってこういうことだったのかも、と突然になって理解が追いつくことが人生ではたまにある。ちょっとおもしろいよね。今日はそれだった。